w domu

[...] wyglądają tak rano jak zdążę przed praca to coś przekąszę ale rzadko, najczęściej jest to tylko odżywka. Później dopiero w południe 8 kanapek z szynką czasami z serem, w domu około 18.00-18.30 obiad i na koniec o 22.00 drugi obiad. (kurczak z ziemniakami- podwójna porcja) Teraz nie ma sie co dziwić ze nie mam sił i nie tyje, dzięki za [...]

Witaminy biorę do śniadania lub obiadu.BCAA po treningu 5 tabletek i popijam IsoActive.W domu białko i posiłek po treningowy o 21:00

a mnie nic nie wkurza bo ćwicze w domu, amorde dre przy cwiczeniach że hrypka łapie ale to mi pomaga zrobić dodtkowe 2-3 powtórzenia

Niestety nie posiadam sprzetu a cwicze w domu. Nie mam dostepu do silowni. czyli mam zrobic mase i kilogramy w gore pojda. a czym moge zastapic FBW? a i moge usunac juz zdjecia?

[...] 50g mleko 1,5% 400ml rodzynki 30 sok marchwiowy 250ml II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna 10g wędlina 50g kefir 250g jabłko III POSIŁEK Obiad taki jak w domu albo: filet z kurczaka 100g ryż brązowy 100g olej słonecznikowy 15g sok marchwiowy 250ml banan IV POSIŁEK Puszka tuńczyka jogurt naturalny 140g sok marchwiowy [...]

[...] bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję zapewne Twój cel to będzie masa. Ankieta działu. Regulamin http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html [...]

[...] bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję zapewne Twój cel to będzie masa. Ankieta działu. Regulamin http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html [...]

w domu to na przedramiona glownie zwis na drazku, albo podciaganie na recznikach; MC mocno daje to przedramionach :-)

Problem pojawia się wtedy kiedy ćwiczysz sam w domu. :D Zawsze mam stresa podczas ostatnich powtórzeń np. w wyciskaniu leżąc, ale z drugiej strony nie przesadzam z obciążeniem oraz pokonuję bariery, gdyż wiem, że muszę, albo zginę w głupi sposób. :D

Bo trening się samemu układa i daje do sprawdzenia lub bierze się gotowca. Np trening czorci w domu nawet jest film co i jak, czy mawashiego.

https://zapodaj.net/9faf813a17fab.jpg.html Taki zrobiłem plan… Zrobiłem na 4 dni ze względu na to, ze lubie trenować i ciężko mi wysiedzieć w domu Czy on się nada ? /SFD/2021/12/14/e9169c4a3eee4edcb407227d29c68887.jpg Zmieniony przez - bleed13 w dniu 2021-12-14 19:14:21

Nie wiem czy to ważne.Moj starszy ma w domu 2 hantle i jedną sztange do wyciskania + ławka pozioma czy jak pocwicze tymi pompkami 2 tyg moge zaczac cwiczyc tymi przyrzadami czy to za wczesnie na wiek 15 lat ( nie chce zahamowac wzrostu)

[...] nie uderza. Podsumowując: nawet worek 140 wystarczy. Zobacz na jakich workach trenują np w Tajlandii. Nie musze jechac do tajlandi, widze jakie worki mamy u nas. I na bokserskich lowKINGow nie potrenujesz, a jak sobie w domu opuscisz worek 140 cm, zeby cwiczyc kombinacje, to jesli nie przygotowujesz sie do pojedynku z karlem to nie ma senus :-P

lepiej zamaist dokałdać 2 treningi w domu siłowe to pomys o mobilizacjach czy rozciąganiu.

Jak bede w domu za 4h zrobie zdjecie, a co do miarki to zajde do sklepu I poloze na wage to sprawdze :) Zmieniony przez - dollarek w dniu 2009-01-15 11:38:01

[...] itd. 2. Mozesz sobie kupić stabilizator na kolano, choćby najprostszy, ale nie noś go non stop, bo w dłuższym czasie to osłabia staw, ale np jak musisz iść gdzies dalej, a w domu i szkole go nie noś. 3. Kup sobie kolagen czyli żelatyne. Z moich obliczeń Olimp wychodził taniej niż żelatyna ze spozywczaka i miał lepszy smak. Rezonans raczej nic [...]

zmontuj tylko jakiś drążek i ćwicz w domu.trening domatora.pompki, podciaganie na drązku, brzuszki, spiecia i inne tego typu ćwiczenia :) a zeby Cie zmotytować do tego powiem Ci że Adamek ostatnio ćwiczy w ten sposób.z wykorzystaniem własnej masy ciała :)

tak jak zrobisz za szybko kupe to też stracisz 10 kg MASY : o najlepiej siedz w domu i się nie ruszja to nic nie stracisz ...

No dobzre powiedzmy ze diety juz mam i co dalej mam robic w domu ? :p

Regeneracja to nie tylko siedzenie w domu. Trzeba zadbac o odnowe biologiczna, dobra diete i suplementace. W duzej mierze od tych czynnikow jak i jeszcze indywidualnych predyspozycji, intensywnosci treningow SW i treningow na silowni zalezy czy podolasz. Napisz jak wygladaja treningi Sw i na silowni. Schemat treningow jest dobry, tylko czy dasz [...]